Узнайте все о проблемах сна у подростков

Различные физиологические процессы происходят в наших телах, когда мы спим. В этой статье вы узнаете все о проблемах сна у подростков.сон подростка

Проблемы со сном у подростков встречаются довольно часто, в основном из-за того, что подростки, как правило, не спят столько, сколько им нужно, чтобы обеспечить нормальную работу своего организма. Качество сна влияет на созревание мозга, которое проходит критическую стадию в подростковом возрасте.

От полового созревания до 18 или 20 лет мозг усердно работает над созданием нейронных сетей. Эти изменения очень важны для здорового развития подростков в будущем, как в умственном, так и в эмоциональном плане.

Проблемы со сном у подростков чаще всего связаны с неврологическими или психическими расстройствами. Однако некоторые проблемы со сном вызваны простым отсутствием здоровых привычек.

Несоблюдение нескольких ночей подряд, скорее всего, приведет к дефициту сна. Это, в свою очередь, влияет на подростков и затрудняет их концентрацию и учебу. Это также влияет на их социальные отношения и настроение.

Физиология сна

Есть пять стадий сна, которые повторяются циклически. Стадии 1 и 2 — это переход между бодрствованием и сном. Здесь ваше тело начинает снижать частоту сердечных сокращений и ритм дыхания, а также температуру вашего тела и движения глаз.

На стадиях 3 и 4, которые представляют глубокий сон, высвобождаются гормоны роста.

Между тем, этап 5 называется REM. Эта стадия характеризуется быстрыми движениями глаз. На этом этапе ваши мышцы активизируются, ваш метаболизм ускоряется, и вы видите яркие сны.

Каждый этап длится примерно три часа. У подростков эти стадии должны повторяться три или четыре раза в ночь. Подростки, как правило, нуждаются во сне позже в течение дня, чем взрослые или дети. Таким образом, им нужно больше часов сна по утрам.

Проблемы со сном у подростков проявляются, когда они ложатся спать слишком поздно, в связи с тем, как рано им нужно просыпаться на следующий день. Почему это происходит и каковы возможные последствия?сон ребенка

Почему подростки ложатся спать поздно

Причина, по которой молодые люди ложатся спать поздно, обычно заключается в том, что они просто не спят. Изменения частоты сердечных сокращений у подростков заставляют их заснуть поздно ночью и просыпаться поздно утром.

Хотя подростки должны ложиться спать в 9 или 10 часов вечера, и просыпаться в 6 часов утра согласно школьным графикам, это неестественно для них. Изменения частоты сердечных сокращений, которые они испытывают, заставляют их организм выделять мелатонин, гормон, который регулирует циркадный ритм тела, намного позже, примерно в 11 часов вечера.

Все это указывает на то, что проблемы со сном у подростков вызваны культурой, которая не уважает их естественные ритмы. Поскольку в настоящее время люди, как правило, заботятся только о работе и потреблении, биологические потребности людей отодвинулись на второй план.

Если школы перестанут заставлять молодых людей приспосабливаться к графикам, которые противоречат их биологии, дети и молодые люди не будут страдать от расстройств сна или дефицита внимания.качество сна у подростка

Что делать, если проблемы со сном становятся хроническими

У взрослых недостаток сна может привести к несчастным случаям. Фактически, 50% автомобильных аварий вызваны молодыми людьми в возрасте до 25 лет с проблемами сна. В частности, какие органические изменения вызывают проблемы со сном у подростков?

Стресс от недосыпания повышает уровень кортизола. Это приводит к гомеостазу глюкозы, который может вызвать диабет 2 типа, ожирение или синдром Кушинга.

Вот другие распространенные причины проблем со сном у подростков:

  • Бессонница.
  • Рефлюкс.
  • Синдром беспокойных ног.
  • Кошмары.
  • Обструктивное апноэ во сне.
  • Лунатизм.
  • Нарколепсии.

Профилактика проблем со сном у подростков

Когда усталость проистекает из вредных привычек, лучше поменять их на лучшие. Соблюдение здоровой диеты, занятия спортом каждый день, сокращение использования электронных устройств и чтение могут помочь предотвратить проблемы со сном у подростков.