Сколько должны есть дети, в зависимости от возраста

Родители часто спрашивают, сколько нужно есть детям. Вы можете ознакомиться с сегодняшней статьей, чтобы узнать, какую пищу нужно есть вашим детям и сколько, в зависимости от их возраста. Маленькие дети должны потреблять от 1000 до 1400 калорий в день. Это потому, что они находятся в процессе перехода — особенно в возрасте от 12 до 24 месяцев. В этот период дети начинают есть больше твердой пищи и более открыты для новых вкусов и текстур.питание детей

Период от 12 до 24 месяцев

Это время, когда дети начинают получать калории из различных продуктов — не только из грудного молока или смеси. Вы должны быть осторожны, чтобы не давать ребенку слишком много еды или подавать порции для взрослых. Ваш ребенок, скорее всего, в конечном итоге оставит много пищи и съест то, что ему нужно.

Очень важно, чтобы вы знали, сколько детей должны есть в соответствии с их возрастом. Конечно, физическая активность ребенка и другие особые потребности также играют роль в потребностях в питании.

Вы должны быть максимально внимательны, когда дело доходит до потребностей вашего ребенка. Никто не знает лучше вас, если есть причина для беспокойства или если вашему ребенку нужно обратиться к педиатру.

Сколько еды нужно вашему ребенку

Имейте в виду, что размеры порций, которые указаны на упаковке, не всегда подходят для детей. Размер порции варьируется в зависимости от конкретных потребностей ребенка в калориях.

Вы должны знать, что в ресторанах размеры порций часто варьируются. Не стесняйтесь спрашивать о размерах порций или запрашивать информацию о питании перед заказом. Когда дело касается здоровья вашего ребенка, никто не должен судить вас.чем кормить ребенка

Когда речь идет о том, сколько калорий нужно детям, точного ответа нет. Каждый ребенок сжигает калории в соответствии со своими размерами, метаболизмом и уровнем физической активности.

Как правило, дети должны потреблять 1000 калорий в день в течение первого года жизни. Затем они должны потреблять дополнительно 100 ежедневных калорий каждый год после этого, пока они не достигнут половой зрелости.

Следующий список может дать вам представление о том, сколько нужно есть детям. Это также даст вам лучшее представление о том, какие виды продуктов необходимы для удовлетворения их потребностей в питании. Конечно, не забудьте обсудить это с вашим педиатром.

Сколько нужно есть детям: 1-10 лет

Зерновые: 6-11 порций в день

Примеры размеров порций зерна для детей в возрасте от 1 до 3 лет:

1/2 ломтика хлеба
1/4 стакана риса, горячих хлопьев или макарон
1/4 стакана сухих хлопьев
2-3 крекера

Для детей в возрасте от 4 до 6 лет:

1/2 ломтика хлеба
1/3 стакана риса, горячих хлопьев или макарон
1/2 стакана сухих хлопьев
3-4 крекера

Наконец, для детей в возрасте от 7 до 10 лет:

1 ломтик хлеба
1/2 стакана риса, горячих хлопьев или макарон
3/4 стакана сухих хлопьев
4-5 крекеров

Овощи: 2-3 порции в день

Размер порции для детей от 1 до 3 лет: 1/4 приготовленных овощей
Для детей от 4 до 6 лет: 1/4 стакана  вареных овощей, 1/2 чашки салата
Для детей от 7 до 10 лет: 1/2 чашки приготовленных овощей, 1 чашка салата
Фрукты: 2-3 порции в день

рацион детейНиже приведены примеры размеров порций для детей в возрасте от 1 до 3 лет:

1/4 стакана консервированных или замороженных фруктов
1/2 яблока, банана, груши и т. д.
1/3 стакана 100% фруктового сока (лучше всего свежевыжатый)

Для детей от 4 до 6 лет:

1/4 стакана замороженных или консервированных фруктов
1/2 яблока, банана, груши и т. д.
1/3 стакана 100% фруктового сока

Для детей в возрасте от 7 до 10 лет:

1/3 стакана замороженных или консервированных фруктов
1 яблоко, банан, груша и т. д.
1/2 чашки 100% фруктового сока

Мясо и бобовые: 2 порции в день

Порционные размеры мяса и бобовых для детей в возрасте от 1 до 3 лет:

30 грамм говядины, рыбы, курицы или тофу
1/4 стакана приготовленных бобовых
1/2 яйца

Для детей в возрасте от 4 до 6 лет:

30 грамм говядины, рыбы, курицы или тофу
1/3 стакана приготовленных бобовых
1 яйцо

Для детей в возрасте от 7 до 10 лет:

60-90 грамм говядины, рыбы, курицы или тофу
1/2 стакана бобовых
1-2 яйца

Молочные продукты: 2-3 порции в день

Размеры порции для детей в возрасте от 1 до 3 являются следующими:

1/2 стакана молока
15 грамм сыра
1/3 стакана йогурта

Для детей от 4 до 6 лет:

1/2 стакана молока
30 грамм сыра
1/2 стакана йогурта

Для детей в возрасте от 7 до 10 лет:

1 чашка молока
30 грамм сыра
1 стакан кефира

Выводы

Лучшее, что вы можете сделать, когда дело доходит до питания вашего ребенка, — это довериться собственному суждению и руководству вашего ребенка. Каждый человек может сказать, когда он или она удовлетворены и получают достаточное питание.

Таким образом, вы не должны беспокоиться, если не будете соблюдать эти средние нормы питания каждый день. Попробуйте включить большое разнообразие питательных веществ в диету вашего ребенка.