Сколько часов сна требуется ребенку в любом возрасте

Как родители, мы должны знать, сколько часов сна наши дети нуждаются каждую ночь в соответствии с их возрастом. Эти знания помогут нам избежать ловушек лишений сна. Обычно дети страдают от нарушений сна, особенно если у них нет режима, который помогает им заснуть ночью.сколько должен спать новорожденный

Сколько спать

Получение достаточного количества часов сна поможет детям развиваться физически и умственно.

Согласно рекомендациям педиатрии, в журнале клинической медицины сна указано столько часов нужно малышу, в зависимости от его возраста:

От 4 месяцев до 1 года

Новорожденный обычно должен спать от 16 до 17 часов в день. Он может спать до 9 часов ночью.сколько длится сон младенца

Дети этого возраста также часто дремлют в течение дня, чтобы получить дополнительные часы сновидений, в которых они нуждаются.

По мере роста вашего младенца, ему понадобится меньше часов сна. К 1 году он должен спать около 11 часов ночью и 3 часа днем.

От 1 до 3 лет

Дети в возрасте 1-2 лет должны спать от 10 до 14 часов в день.

Между 2 и 3 годами, они в состоянии сократить дневной сон. Основополагающим в раннем возрасте крохи является получение, по крайней мере, 10 часов сна в день.

60% гормона роста малыша выделяется во время первого часа сновидений.

От 4 до 5 лет

На этом этапе ваш малыш начнет спать от 10 до 12 часов в сутки.

С этого момента, желание вздремнуть больше не является необходимостью, только если малыш не особенно устал.

Однако короткий отдых после обеда не принесет вреда. В этом возрасте ваш дитенок должен высыпаться, чтобы хорошо учиться в школе.

6 лет и старше

Когда ваш карапуз подрастет, он будет меньше нуждаться в длительном сне.

От 6 до 8 лет, детям нужно 11-12 часов, при этом между возрастами 10 и 12 лет, 10 часов обычно достаточно.

Подростки в возрасте от 13 лет и старше должны будут спать от 8 до 10 часов в сутки.сколько спит ребенок в 3 года

Преимущества хорошего ночного сна

Сон имеет решающее значение для детей и подростков. Получение достаточного количества часов сна гарантирует то, что дети имеют достаточно энергии, чтобы идти в ногу с их повседневной деятельностью и учебой.

Вот лишь некоторые из преимуществ хорошего ночного отдыха:

  1. Улучшение внимания.
  2. Контролирование эмоций
  3. Хорошее поведение.
  4. Лучшее качество жизни.
  5. Значительная работоспособность к обучению.

Последствия лишения сна

Так же, как получение достаточного количества сна имеет много преимуществ, потеря сна может иметь реальные негативные последствия для детей.

Энергетические уровни и способность к обучению — это всего лишь два фактора, которые обычно затрагиваются.

как помочь ребенку уснутьВот некоторые из последствий лишения сна у детей:

  1. Дети, которые получают меньше часов сна, чем они должны, как правило, получают более плохие оценки в школе.
  2. Развитие языка происходит более медленными темпами.
  3. Дети, которые меньше спят, теряют часть своего быстрого сна. Эта фаза сна имеет основополагающее значение для создания воспоминаний, и позволяет детям воспринимать то, что они узнали в течение дня. Быстрый сон также необходим для восстановления мозга.
  4. Лишение сна может повлиять на иммунную систему ребенка, оставляя его подверженным простуде, гриппу и другим инфекционным заболеваниям.
  5. Дети, которые спят всего 5 часов в сутки, подвергаются риску ожирения, будучи взрослыми.

Советы, чтобы помочь детям уснуть

сколько должен спать ребенокРодители должны знать, сколько нужно спать их детям. Если проблема в засыпании актуальна, помочь детям приобрести хорошие привычки никогда не помешает:

  1. Для детей важно спать в удобной кровати, с неярким освещением и комфортной температурой.
  2. Старайтесь не принимать гостей, играть в игры или слушать громкую музыку, когда пришло время заснуть ребенку, стремитесь не беспокоить его.
  3. Избегайте любых напитков с кофеином после полудня.
  4. Установите оптимальный режим сна.
  5. Поднимайте ребенка в одно и то же время каждый день. Поощряйте его ко сну, даже если вы не можете уложить его спать.

Выводы

Надеемся вам стало понятнее, сколько часов сна требуется малышу в соответствии с его возрастом, и поэтому вы примите меры, чтобы помочь ему дополучить столько сколько необходимо. Ведь недосыпание имеет много негативных последствий. С помощью советов, упомянутых выше, вы можете избежать трудностей как сегодня, так и в будущем.

В следующей статье читайте о том, стоит ли отучать малюток от ваших рук, если они буквально висят на вас.

Сколько часов сна требуется ребенку в любом возрасте: 1 комментарий

  • 16.09.2018 в 15:36
    Permalink

    Хороший сон позволяет человеку иметь крепкое здоровье, хорошо выглядеть и особенно важен для детей так как он способствует правильному развитию, усвоению полученной информации за день.Чтобы у ребёнка был правильный здоровый сон нужно в первую очередь соблюдать режим. Рекомендуют ложиться спать детям до школьного возраста 20:00,младших классов 21:00.

Добавить комментарий