Полезные напитки для детей

Хорошо иметь некоторые факты о напитках, чтобы вы могли дать своим детям здоровый старт. Официальный совет прост. Лучшие напитки для детей — вода и молоко.вода самый полезный напиток

Лучший выбор напитков для детей

Вода

Вода — лучший напиток, который вы можете дать детям. Дети постоянно теряют воду через легкие, кожу, мочу и фекалии. Потерянную воду лучше всего заменить водопроводной водой. Фторид в водопроводной воде также помогает защитить зубы. Вода идеально подходит для детей.

Молоко

Дети начинают жизнь с молока. Грудь самая лучшая еда и напиток, и смесь должна быть использована если грудное вскармливание не возможно.

Примерно в 6 месяцев вы можете познакомить своего ребенка с твердыми продуктами.

Примерно в 12 месяцев вы можете познакомить детей с коровьим молоком. Цельное молоко лучше чем обезжиренное молоко до 2 лет. Жир в обычном молоке обеспечивает дополнительную энергию, необходимую малышам. Они быстро растут.полезные напитки для детей

Грудное вскармливание может продолжаться, но нет необходимости продолжать с детской смесью.

От около 12 месяцев, вы можете использовать молоко риса и молоко овса, если вы хотите. Но в этих напитках недостаточно белка и витамина B12, поэтому детям нужно много мяса, птицы, рыбы, яиц, йогурта или сыра, чтобы компенсировать то, что они не получают из коровьего молока.

Избегайте козьего молока, овечьего молока, кокосового молока и миндального молока до 2 лет. Избегайте соевого молока до 2 лет, если ваш доктор рекомендует его.

Напитки, которых стоит ограничить или избегать

Фруктовый сок

Не давайте детям фруктовый сок. Это может помешать их аппетиту к грудному молоку или смеси.

Для малышей фруктовый сок не подходит. Это может способствовать кариесу, особенно в бутылках.

Для детей старшего возраста иногда можно включать чистый фруктовый сок без добавления сахара.

Для всех возрастов одна порция фруктового сока составляет 125 мл, что составляет половину небольшой коробки сока.полезные соки для детей

Подслащенные напитки

Напитки с добавлением сахара не рекомендуется. Это включает безалкогольные, сердечные, фруктовые напитки, витаминные воды, энергетические и спортивные напитки. Они повышают риск избыточного веса у детей.

Напитки с кофеином

Чай, кофе, кола и энергетические напитки содержат кофеин. Они не подходят для детей.

Доза кофеина в этих напитках высока для ребенка по сравнению со взрослым. Кофеин может нарушить сон детей и сделать их нервными.вред подслащенных напитков

Сколько сахара в напитках

Стандартная банка безалкогольного напитка (375мл) может содержать до 40 до 44 граммов сахара. Это эквивалентно 10-11 чайным ложкам. Бутылка спортивного напитка (600 мл) может иметь от 7 до 9 чайных ложек. Чашка фруктового напитка (250 мл) может иметь 6½ чайных ложек сахара и такое же количество витаминной воды (250 мл) может иметь до 3½ чайных ложек.

Сладкие напитки кислые, как и искусственно подслащенные. Они оба повреждают зубную эмаль.