Не забыть про себя после родов

Уход за младенцем может быть всепоглощающим, и требования к вашему времени умножаются, если у вас есть старшие дети. Вы можете чувствовать, что вас тянет в разные стороны и вы отчаянно нуждаетесь в хорошем ночном сне. Сейчас, более чем когда-либо, важно, чтобы вы заботились о себе и своих отношениях с мужем.уход за собой в декрете

Следить за собой

До того, как вы стали родителем, вы были взрослым человеком с интересами и навыками.

Наличие ребенка не меняет этого — продолжайте ценить себя как человека с личностью, отдельной от родительства.

Попробуйте найти способы продолжать наслаждаться видами деятельности, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо — кофе с друзьями, ходить в кино или присоединиться к спортивной команде.

Если вы уверены в том, что можете оставить ребенка на несколько часов, то можете попросить свою большую семью или надежных соседей посидеть с ребенком.

Если у вас нет этих ресурсов, присоединяйтесь или создайте клуб для прогулок с колясками или группу матери и ребенка. У вас будет взрослая компания и общий опыт и, возможно, позже, уход за детьми.где взять маме свободное время

Развитие ключевых отношений

Независимо от того, обеспечивают ли вашу систему поддержки ваш партнер, ваша мать, ваш отец или ваш лучший друг, вы должны вкладывать время и усилия в эти жизненно важные отношения. Вы и ваш главный помощник должны выделить время, чтобы поговорить о разочарованиях и сотрудничать в решениях, и время, чтобы наслаждаться компанией друг друга, не говоря о детях на некоторое время.

Твои друзья — ключевая часть тебя. Они понимают вас, и вы будете нуждаться в их любви и компании сейчас и когда ваши дети вырастут. Искренние друзья ободряют, а иногда и проверяют реальность.

Эксперты предлагают простые идеи для сохранения старых друзей и создания новых:

  1. Планируйте заранее встретиться с друзьями, но предупредите их быть гибкими; дети могут изменить планы в последнюю минуту.
  2. Поощряйте друзей присоединиться к вашей новой жизни в качестве родителя, выбирая мероприятия, такие как поход в бассейн или кормление уток, что-то, чем дети и взрослые будут наслаждаться.
  3. Поговорите о широком спектре интересов, которые вы и ваши друзья разделяют — а также праздновать годовщины вашего ребенка.
  4. Вы также должны развивать свои отношения с самим собой и гордиться тем, чего вы достигаете.

Деятельность, питание и отдых

уделять время себеТо, что вы чувствуете физически, влияет на то, что вы чувствуете ментально, поэтому имейте в виду эти три вещи:

  1. Регулярные физические упражнения поддерживают вашу физическую форму и улучшают настроение-прогулка на свежем воздухе или танцы под любимую музыку могут поднять вам настроение.
  2. Хорошо питаться важно, особенно если вы кормите грудью — держите свежие фрукты и овощи под рукой, чтобы есть с соусом и йогуртом, и убедитесь, что вы едите много белка.
  3. Максимизируйте свой отдых, спите, когда ваш ребенок спит, ложитесь рано и дремайте, когда вы можете.