Как вылечить депрессию у мамы

С появлением нового члена семьи жизнь молодых родителей меняется бесповоротно. Времени для привычных занятий становиться все меньше и на смену былым увлечениям появляется необходимость заботиться о ребенке. Новый уклад жизни чаще всего отзывается стрессовыми реакциями организма, которые впоследствии могут перерасти в депрессию.что делать чтоб вылечить депрессию

Часто молодые женщины ощущают усталость, апатию, чрезмерную уязвимость и неспособность справиться с новыми обязанностями. Довольно распространенными признаками зарождающейся депрессии так же бывает излишняя тревожность и раздражительность. Такое эмоциональное состояние является серьезной угрозой для отношений матери и ребенка любого возраста.

Как депрессия матери отражается на ребенке

Еще в утробе малыш чувствует напряженное состояние матери. У женщин, склонных к депрессии чаще возникают различные усложнения в ходе беременности, а так же случаются выкидыши. Родить здорового полноценного малыша больше шансов у той женщины, которая настроена оптимистично и смотрит в будущее без страха и сомнений.женщина в депрессии

Как только малыш родился, он нуждается в постоянной защите и опеке от всех окружающих бед. В роли такого защитника всегда выступает мать. Если же она находиться в постоянном стрессе, эмоциональная связь разрушается. Ребенок это чувствует и начинает защищаться от окружающих сам.

Детская защита, как правило, проявляется в попытках привлечь к себе внимание. Самый эффективный и распространенный способ – слезы и капризы. Матери кажется, что малыш делает это специально, чтобы ее разозлить и снова возникает замкнутый круг.

В возрасте до одного года дети проходят одну из самых активных фаз своего развития. В этот период очень важно получать обратную связь от мамы – самого близкого человека. Кроха должен понимать, в правильном ли направлении он движется и каким должен быть его следующий шаг. Если мать находиться в подавленном настроении, обратная связь сводиться к минимуму.как победить депрессию маме

Когда ребенок попадает в более широкую социальную среду (школа или садик), у него могут возникнуть проблемы с дальнейшей социализацией и восприятием себя как личности. Также ребенок предпочитает более спокойные игры, проявляет меньше активности и менее инициативен по сравнению со своими сверстниками.

Так же исследования показывают, что дети, чьи матери страдали долгое время депрессией, так же склонны к данному психологическому заболеванию. Кроме того, они могут начать курить, пить или употреблять наркотики. Эмоциональное состояние матери и ребенка тесно связаны на всех этапах его жизни и развития. Именно поэтому проблему лучше решать сразу же, на первых этапах ее зарождения.

Как победить депрессию

Самые надежные помощники в борьбе за психологическое здоровье – родные и близкие. Не стоит стесняться просить о помощи, если она действительно необходима. Мамы и бабушки особенно хорошо знают, как нелегко бывает с ребенком, будь ему год или пятнадцать. Да, порой молодой маме кажется, что никто не сделает работу лучше и быстрее нее, но пренебрегать помощью все же не стоит. Старания близких людей порой могут превзойти все ожидания.счастье в руках у женщин

При первых признаках депрессии необходимо взять тайм-аут. Неплохим вариантом станет традиция устраивать выходные для мамы каждую неделю. Каким бы счастьем не был ребенок, для себя тоже важно находить время, пусть это будет даже небольшой разговор с подругой за чашкой кофе или поход в кино. Конечно, проводить долгие часы в компании друзей или сорваться в путешествие на выходные пока не получиться, но стоит выделить хотя бы несколько часов в неделю для общения, чтобы ощущать себя живой и нужной.

Хорошо, если муж с пониманием отнесется к возникнувшей проблеме и окажет необходимую помощь. Он может исполнять мелкие обязанности по дому (пропылесосить, помыть посуду и т.д.) или посидеть с малышом в день, когда маме необходим отдых. Это не только облегчит ежедневную рутинную работу, но и поможет установить тесную психологическую взаимосвязь между отцом и ребенком. Однако, к потребностям мужа так же стоит отнестись с вниманием, ведь он тоже переживает те же изменения в привычном укладе жизни, а кроме того, ему теперь приходиться работать за двоих.

Залог физического и психологического здоровья – хороший отдых. Не стоит отказывать себе в дневном сне. Пусть он длится и не больше 30 минут, но силы все же будут восстановлены, и заниматься домашними делами будет легче и приятнее. Поскольку любой отдых – это смена деятельности, важно вспомнить о своем хобби. У каждого человека найдется занятие, которое дарит ему радость, вдохновение и силы двигаться дальше. Особо удачливые мамы в декрете на своем хобби могут даже зарабатывать. Это может быть выпечка тортов на заказ, вышивание бисером, крой и шитье детской одежды, и многое другое.

Выводы

Да, материнство – это не только счастье и улыбки. Молодые семьи часто спотыкаются об подводные камни, которые с появлением малыша можно прочувствовать особо остро. Если дома царит любовь и взаимопонимание, все острые углы можно сгладить и прочувствовать счастье материнства в самом чистом виде. Стоит только не забывать о себе, своих потребностях и тех отрезков времени, которые должны принадлежать только двоим – мужу и жене.

Рекомендуем прочитать статью об успокаивающих техниках для женщин, чтоб потом их применять на практике.

Добавить комментарий