Как выбрать витамины для вашего ребенка и нужны ли они

Как правильно выбрать витамины ребенку. Нужно ли ему в принципе пить витамины и на что стоит обратить внимание. Подробно про детские витамины. Самый важный момент — не всем детям нужны витамины. Не каждая мама это понимает.какие витамины нужны ребенку

Можно ли жить без витаминов

Два факта. Если ваш рацион полностью сбалансирован, вы уверены, что ваш ребенок ест все продукты, которые ему нужны, то можно обойтись без витаминов вообще. Сейчас это модно покупать какие-то БАДы, добирать какие-то новые добавки, выходящие на рынок, но нужно ли это? Не всегда. Здесь очень важно понимать, если ваш ребенок малоежка, тогда действительно важно давать ребенку дополнительные витамины.

Если ваш ребенок питается чем попало, в его рационе фаст-фуд, вы не знаете до конца как он питается. Бывает такое, что ребенок живет в семье, где развод родителей и мама с папой, ответственные за воспитание детей в равном количестве времени, дети то там, то там и мама или папа понятия не имеют, что ест ребенок в другой семье. И бывает такое, что вы не можете этого выяснить.

Поэтому нужно принимать дополнительные витамины, если у вас сомнения, ответственен ли так ваш супруг. Еще один момент, когда стоит давать витамины, это аллергия. Есть аллергия на рыбу. И если ваш ребенок не ест рыбу дважды в неделю, без омеги-3 вы не обойдетесь никак. Здесь нужно дополнительно обогащать рацион.

Но если ваш ребенок на сбалансированном питании, у него все классно. И вы увидели, что соседка порекомендовала витамины, и решили, почему бы ребенку не дать — остановитесь. Потому что таким образом вы тоже можете сделать хуже. Вы не знаете, сколько чего в рационе вашего ребенка. И здесь вы можете ему навредить.

Сделаем поправочку, если вы решили, что вашему ребенку не хватает витаминов. Как выбирать, на что обращать внимание и что можно пить не зависимо от рациона.

Витамин D

Первый самый важный вопрос, это витамин D. Пить или не пить, круглый год или нет. Здесь однозначный ответ ученых пить. Пить витамин круглый год, если вы живете выше 37 градуса широты это выше Италии. То есть практически все мы живем выше.

Обязательный нюанс: если вы мажете детей SPF летом, SPF не пропускает те лучи, которые дают выработку витамина D. Поэтому ваш ребенок тоже его не вырабатывает, а все мамы заботятся о здоровье своих детей, так как рак кожи никто не отменял. Потому нам обязательно приходится давать витамин D в каплях.

Люди раньше жили и без витамина D, но тогда и солнце было другим. Тогда на улице проводили больше времени с открытыми руками, телом, лицом. Сейчас мы все пытаемся оградить ребенка от воздействия солнечных лучей, поэтому витамин D давать круглый год.

Профилактическая доза для детей 400 МЕ. Когда подросток — переходим на 600 МЕ. Выбираем жирорастворимый в каплях. Это ключевое, что нужно знать о витамине D. Теперь давайте поговорим о более спорных моментах.

Омега-3

Начнем с Омеги-3. Вы не можете точно полагаться на упаковку. И если написано от 2-х лет, значит можно это употреблять. Ведь на одной упаковке производитель заявит 300 мг, а на другой 600 мг. Здесь важно понимать, что играет роль ваше питание. Если у вас есть жирная рыба в рационе, то можете давать меньшую дозировку, например 300 мг омеги. Что важно смотреть в омеге-3. Это сумма EPA и DHA.витамины ребенку

Омегу-3 даем, если вы не уверены в качестве вашей рыбы (даете лосось, селедку, но не уверены в ее качестве). Либо если у ребенка аллергия, либо если вы не можете ее себе позволить. То можете приобрести омегу-3. Давать можно на постоянной основе. Омега-3 важна для мозга и рисковать этим нельзя.

Кальций

Не всегда хватает детям кальция. Если мы смотрим на рацион среднего ребенка, то есть дети с аллергией на молочную продукцию. Они не доедают молочных продуктов. И в других продуктах у них не хватает кальция в рационе. Это один из самых распространенных видов дефицита среди детей, как младшего возраста, так и более старшего до подросткового, в том числе. на что можно обратить внимание: чтоб в составе не было сахара.

Даже если есть подсластитель, то он не повысит уровень глюкозы в крови детей. Он конечно же вызовет у детей привыкание и они хотят его как конфету, но иначе вы двух-летнему ребенку кальций просто так не всунете. Безопасная доза подсластителя ксилитола не вызывает подьема уровня глюкозы.

Возможно у вас будет написано Sugar free, а в составе будет фруктоза. Фруктоза небезопасна для маленьких детей, как и для взрослых в больших количествах. Если ваш ребенок ест достаточное количество творога и молочных продуктов, кальций вы можете не давать. Но по практике, это один из самых дефицитных минералов у детей.витамин д для ребенка

Мультивитамины

Нужно ли давать мультивитамин? Детям до трех лет не рекомендуем давать мультивитамин вообще. Когда ребенку 3-4 года, вы можете об этом задуматься. Не потому что это опасно, а потому что это не исследовано. Не проводятся исследования на маленьких детях, и мы не можем с точностью гарантировать безопасность.

Почему стоит старшему ребенку давать витамины? Потому что у нас с вами есть разные периоды во времени. Например, когда мы переходим от зимы в лето, есть промежуток, когда витаминов не хватает. Не хватает их в продуктах питания. Есть момент перепадов осенью и весной, либо когда начинается усиленная мозговая активность, ваш ребенок идет в школу и вы не знаете конкретно и точно сколько он там ест, то можете давать мультивитаминные комплексы.

Выбирайте натуральный мультивитаминный комплекс, не синтетический. Если вы не знаете в чем разница, советуем почитать. Может быть в них не большая дозировка, но усвояемость в них выше. Советуем брать сырые, натуральные витамины. Также выбирайте без сахара. Желательно, чтоб это были не леденцы, не желейные мишки.

Когда ребенок начинает глотать капсулы, давайте такие. Дети имеют возможность свободно глотнуть капсулу к пяти годам. До 5 лет, это жевательные формы витаминов. Витамины которые глотают, в них меньше сахара, подсластителей, колорантов итд. Даже если это не поднимает уровень глюкозы в крови, ребенок привыкает к «конфетке».

Минералы

Минералами можно обогащать воду. Мы живем в современном мире, и без очистки воды не обойтись, фильтр удаляет не только вредные элементы, но и полезные минералы из воды. Мы должны помнить, что надо обогатить дополнительно свой рацион. Чтоб он кушал достаточное количество овощей, цельных продуктов. Но все равно не можем быть уверены, что минералов ему хватает.

Лучше всего переходить на сбалансированный рацион. Если ваш ребенок ест большое количество сладостей, то сколько бы вы ему пытались дать витамины, они не будут использоваться его мозгом. Омега-3 жирная кислота необходимая для правильной работы мозга ребенка не будет использоваться мозгом из любых БАДов, если в организме не будет хватать определенных веществ, энзимов, для ее переработки и адаптации к мозгу вашего ребенка. Важно питание. Нельзя заместить разными БАДами сбалансированный нормальный рацион.