Как отдохнуть маме в декрете

Ребенок, муж, домашние дела, готовка, уборка, стирка — всё это отнимает столько времени, сил и энергии. И при этом повторяется бесконечно, и никогда не заканчивается. Вы просто устали. Узнали себя? Если вы молодая мама, то скорее всего — да. Подобные состояния посещают нас периодически. Очень хорошо, если они проходят быстро, вы можете с ними справляться. И намного хуже, если они посещают вас часто, задерживаются надолго, или в последнее время стали вашими постоянными спутниками.как маме избавиться от усталости

Часто мамы себя ощущают опустошенными, без сил, без энергии и т.д. Что же делать, как наполнять себя вновь энергией и силами, ухаживать за ребенком, заботясь о семье, занимаясь бытом и т.д. Об этом поговорим в статье.

Три уровня энергии мамы

У женщин, у мам есть одно замечательное свойство — они заботятся о своих детях, своих мужьях, своих квартирах и много еще о чем другом. На всё это уходит энергия, силы эмоции, и при этом многие из нас забывают, что источник силы и энергии не бесконечен, и, если его не пополнять, он иссякнет.

Согласитесь, есть такие ситуации, когда вы на подъёме, у вас все получается, с минимальным усилием результат получается восхитительным.как побороть маме усталость

А бывают другие ситуации. Вы готовили то же самое, что и обычно — ваше коронное блюдо. Вы садитесь всей семьей за стол, начинаете кушать и понимаете, что чего-то не хватает. Блюдо какое-то обычное, не потрясающее, не то, которым вы гордитесь. Всё потому, что вы делали это блюдо находясь уже на нейтральной точке.

У вас не было того запала сил, энергии, вдохновения. Вы получили меньше удовольствие от процесса, или постоянно на что-то отвлекались, растрачивали силы параллельно данному процессу.

Это означает, что ваши силы приближаются к нулю и надо что-то делать. Более подробно о том, как побороть усталость в декрете читайте тут.

Более тревожным сигналом считается, тот, когда у вас все валится из рук. Вы вроде стараетесь, но ничего не получается. Вас всё раздражает. Это копится, выплескивается на окружающих. Это говорит о том, что вы исчерпали всю свою позитивную энергию, которую отдаете окружающим и теперь вместо позитивной энергии делитесь своей отрицательной. Так как ваш энергетический запас ушел в минус.мама устала и в депрессии

Восполняйте свой энергетический запас

Женщине маме очень важно восполнять свою энергию хотя бы заботой о себе. Но если это для вас не стимул, то подумайте о том, что, когда вы отдаете положительную энергию, у вас все получается, но, когда ваша энергия становится отрицательной, вы продолжаете отдавать свои силы и энергию окружающим, детям, мужу, дому, но это уже не положительная энергия, а отрицательная.

Подумайте, просчитайте всё, что дарит вам положительные эмоции из окружающих предметов, дел, людей. Это может быть:

  • чашка любимого напитка;
  • маска на лицо;
  • маникюр;
  • прогулка по морозному воздуху;
  • общение с подругой вживую;
  • пусть по телефону, но не через сообщения;
  • или сходить в кино;
  • посидеть в одиночестве в кофейне и многое другое.

Составьте список приятных дел

Возьмите тетрадку и на нескольких листах выпишите список всего, что может восполнить ваши силы, доставить вам удовольствие, удовлетворить ваши потребности. И потом уже их дробить на то, что требует дополнительных средств, или имеется у вас, то что можно сделать параллельно с домашними делами или заботой о ребенке.как найти время для себя молодой маме

Например, нанести маску на лицо и пойти мыть посуду. Или то, что требует сосредоточенности на этом деле, то для чего вам следует привлекать родственников, и с чем вы справитесь самостоятельно, то для чего вам требуется дополнительные денежные средства, или то, что требует нематериальных ресурсов.

Самое главное, имейте список того, что доставляет вам удовольствие, восполняет ваши силы и энергию, а там уже либо выписывайте заново, либо придумайте для каждого условия свой опознавательный знак.

Важно, чтобы в момент, когда вы почувствуете, что силы на исходе, что все вокруг вас начинает бесить, вы могли открыть эту тетрадь и увидеть что-то, что вы можете сделать прямо сейчас. Или что вы можете сделать в ближайшее время, но глобальное, заряжающее — взять и уехать на пару дней куда-нибудь.

Все что вас вдохновляет, что вселяет силы и энергию, что наполняет вас изнутри, то что не требует дополнительных ресурсов:

  • выпить чашку любимого напитка, но при этом все необходимые ингредиенты у вас должны быть;
  • почитать какую-то книгу, которая у вас уже есть;
  • сделать маску, которая у вас уже имеется;
  • сделать маникюр теми средствами, которые у вас уже имеются, и т.д.

То для чего потребуются дополнительные ресурсы, это купить себе новую книгу, косметику. Или сходить к мастеру, пройтись по магазинам, это тоже требует ресурсов. Вам нужен будет муж, мама, еще кто-нибудь кто посидит с вашим ребенком это время. Сходить в одиночестве в кафе — тоже для этого требуются ресурсы, чтобы кто-то посидел в этот момент с вашим ребенком.как настроить себя позитивно в декрете

Если вам в голову пришли еще какие-то подразделения, обязательно разбивайте на них. Чем подробнее вы будете знать, что вам требуется для того, или иного источника сил и энергии, и насколько в данный момент он вам доступен, тем вам будет легче восполнить свои силы.

Действуйте для себя

Обязательно ежедневно выполняйте что-то из доступного списка, что очень просто сделать, но это зарядит вас на какое-то время:

  1. Ежедневно балуйте себя любимым напитком.
  2. Делайте какую-то процедуру для себя и своей внешности.
  3. Выделите в день хотя бы немного времени на чтение книг.
  4. Если не нравится чтение книг, смотрите фильмы.
  5. Если не нравятся фильмы, слушайте музыку.

Найдите то, что наполняет вас энергией. Каждый день делайте что-то несложное, но наполняющее вас позитивом.

Периодически раз в неделю делайте что-то более глобальное, с привлечением сторонних ресурсов, более сложное, например, соберите подруг и сходите в кафе. Или выберитесь по магазинам, устройте романтический ужин при свечах. Отдайте ребенка на весь день бабушке и займитесь только собой, хорошенько выспитесь.

Помимо внешних источников, которые приносят удовольствие, является наше с вами тело, и здоровье.

  1. Регулярный сон.
  2. Наличие физических упражнений.
  3. Правильное питание.
  4. Употребление достаточного количества жидкости.
  5. Прогулки на свежем воздухе.
  6. Укрепление иммунитета, и многое другое.

Это гораздо сложнее. Намного проще взять шоколадку, скушать и на 15 минут ощутить подъем энергии — это просто, быстро, и вы видите действия прямо сейчас. Но здоровье более долговечное, более сложное, и при этом результаты будут видны вам гораздо длительное время.что делать если мама эмоционально устала

Заботьтесь о себе, о своем теле, о своем здоровье. Не все сразу будет получаться, но хотя бы маленькие шажки начинайте делать прямо сегодня. Даже если вы немного измените свое питание. Откажетесь от сладкого. Следите, чтобы всегда у вас был небольшой запас полезных вкусняшек, фруктов. Старайтесь хорошо высыпаться. Как минимум, делайте зарядку по утрам. И это все хорошо сработает вам на пользу.

Выводы

Для многих мам эта тема очень актуальна. Старайтесь заботиться и о себе в том числе. Каждый день минимум одно дело делайте для себя, в своих интересах, своей внешности, здоровья или просто для хорошего настроения.

То количество энергии, которое вы отдаете не должно превышать то, которое вы в себе восполняете. Заботясь об окружающих, не забывайте заботиться о себе, заботясь о ребенке, не забывайте заботиться о себе. В комментариях оставляйте интересные способы восполнения энергии, что для вас является батарейкой для ваших внутренних сил.

Смотрите позитивное видео для мотивации молодых мам:

Следующая статья посвящена методам борьбы с женским нервным возбуждением без лекарств.

Как отдохнуть маме в декрете: 1 комментарий

  • 11.09.2018 в 21:00
    Permalink

    Список приятных дел — здорово! Нужно постоянно говорить молодым мамочкам — заботьтесь о себе! Я бы даже посоветовала сделать на эту тему социальную рекламу — «заботясь о ребёнке, об семье, окружающих — не забывайте заботиться о себе!». Сужу по себе — мне было стыдно оставлять ребёнка с папой, бабушкой и заниматься собой. Пока не поняла, что это необходимо.
    Мои способы отдохнуть, переключиться и расслабиться — фильм «Гордость и предубеждение», песня Трофима «Московская» и много «лёгкого чтива», чтобы отдыхали мозги.

Добавить комментарий