6 нетрадиционных успокоительных средств от нервов для женщин без лекарств

Альтернативные методы борьбы с женским нервным возбуждением не уступают по эффективности медикаментозным препаратам, и помогают избавиться от необходимости принимать химические составы. Мы собрали наиболее эффективные успокоительные средства от нервов для женщин, не прибегая к лекарствам.хорошее успокоительное средство от нервов

Альтернатива таблеткам

Накопленные и не нашедшие выхода негативные эмоции, ведут к возникновению психосоматических заболеваний.

Существуют способы ликвидировать нервозность:

  • психологический прием «Крутилка»;
  • физические упражнения;
  • медитация;
  • ароматерапия;
  • народная медицина;
  • акупрессура.

Крутилка

Из названия приема невозможно понять его суть, хотя она примитивна.

Данный психологический рецепт эффективен при острых (свежих) стрессах, которые необходимо ликвидировать за короткое время.

успокоительные народные средстваНаходясь в уединенном месте, закрыв глаза, нужно вычленить из всей неприятной ситуации, вызвавшей бурные негативные эмоции, кульминационный момент — ту часть действа, которая не дает покоя. Мысленно сфотографировать ее. В кадр должно попасть все, на что смотрел человек во время наивысшего накала. То есть фото, словно его глазами.

Получившуюся картинку в воображении (не открывая глаз) поместить в воздухе напротив себя на уровне груди, непрерывно воспроизводя на ней изображение. Указательным пальцем любой вытянутой вперед руки проткнуть фотографию посередине и, держа ее так на пальце, начать очень медленно поворачиваться вокруг своей оси (то есть крутиться) с закрытыми глазами против часовой стрелки.

Движение должно быть таким медленным, каким только возможно. Руку не опускать до завершения процесса. Во время оборотов стараться безостановочно всматриваться в картинку.

Силуэты на снимке постепенно будут тускнеть, темнеть, а по завершении третьего-четвертого круга и вовсе исчезнут, сама основа фрагмента рассыплется на части.

Вместе с разрушением кадра, непременно уйдут и переживания по его поводу.

Читайте в следующей статье о том, чего ждать в первый месяц от рождения ребенка.

Физические упражнения

Если по каким-либо причинам нет желания использовать «Крутилку» и состояние здоровья позволяет активные нагрузки, можно выполнить несколько упражнений.лучшее успокоительное средство для женщин

Во время нервного возбуждения для достижения расслабленности достаточно сделать 15-30 приседаний, либо отжаться от стены или пола столько же раз. Хороший результат дает бег на свежем воздухе.

Успокоиться поможет энергичная уборка квартиры, работа на приусадебном участке, выбивание пыли из ковров, матрасов, подушек.

Даже ежедневная утренняя зарядка, как в этом видео, дает свои результаты:

Медитация

Центром управления человеческого тела является нервная система. Она отвечает за рациональную работу всего организма. Медитация прямым образом воздействует именно на указанную сферу, способствуя устранению неполадок.

В процессе медитации:

  • замедляется сердечный ритм;
  • выравнивается дыхание;
  • приближается к естественным показателям артериальное давление;
  • ослабевает потоотделение.

Регулярные сознательные остановки мыслительных процессов снижают тревожность и сводят на нет хроническое волнение.успокоительные средства при депрессии

Глубокое спокойное дыхание, обогащает кровь кислородом, питая клетки мозга. Сознание проясняется, улучшается настроение.

Вид медитативной практики следует выбирать, основываясь на тип восприятия информации личностью:

  • кинестетический (сенсорный);
  • визуальный (изображения, картинки);
  • аудиальный (сведения лучше усваиваются на слух).

Кинестетикам подойдет дыхательный процесс, аудиалам – управляемые медитации, а визуалам – визуализирование.

Упражнение №1

«Квадратное дыхание» — упражнение, занимающее всего две минуты. При регулярном выполнении значительно снижает раздражительность.

Сидя или стоя упереться в стопы, положить ладонь на диафрагму, закрыть глаза. Медленный вдох за 5 секунд, задержка дыхания на 5 секунд, медленный выдох за 5 секунд. После выхода всего воздуха снова задержать дыхание на то же время.

Продолжительность повторов в течение двух минут.

Упражнение №2

Управляемые медитации – это процессы, в которых есть ведущий. Необходимо самостоятельно выбрать для себя видео или аудио запись продолжительностью от 2 до 8-10 минут и прослушивать ее, выполняя настройки, озвучиваемые тренером.

Одну из медитаций предлагаем вам воспроизвести по инструкции из этого видео:

Упражнение №3

Визуализация. Самый простой и интересный вид духовной практики. Позволяет моделировать в воображении любые картины, формирующие позитивный отклик.

Можно представить красивый пейзаж, уютную комнату или уединенный уголок на облаке. В течение 3-5 минут удерживать иллюстрацию внутренним взором.

Иллюстрация 1.эффективное успокоительное средство

Иллюстрация 2.успокоительные средства без рецептов

Иллюстрация 3.успокоительные средства без лекарств

А здесь вы найдете информацию, как пережить кризис 2-летнего ребенка, который впервые принимает собственные решения.

Ароматерапия

Эфирные масла растений по-разному воспринимаются каждым организмом. Не следует иметь дело с составами, вызывающими аллергическую реакцию или дискомфортными по запаху.

Успокаивающие ароматические масла:

  • лавандовое
  • ромашковое
  • бергамотовое;
  • масло жасмина
  • масло мелиссы
  • шалфей
  • ладан
  • базилик
  • герань
  • пачули
  • кедр.

Лавандовый эфир способен бороться с депрессией, он улучшает сон, стабилизирует работу сердечнососудистой системы.

Ромашковое аромамасло успешно стирает последствия стрессовых ситуаций.

Бергамот успокаивает, расслабляет, усиливает стрессоустойчивость.

Жасмин укрепляет иммунитет.

Мелисса – сильный антидепрессант. Особый эффект достигается при смешивании с лимоном, бергамотом, ромашкой и лавандой.хорошее успокоительное средство

Шалфей снижает уровень раздражительности.

Ладан позволяет усилить концентрацию внимания.

Масло базилика стимулирует мыслительные процессы, отвлекает от тяжелого дня.

Герань — мощный активатор позитивного мышления.

Пачули в малых дозах придаст сил, а более насыщенный раствор – наоборот, приведет нервы в порядок.

Кедровое масло подходит даже для детей, устраняет беспокойство, избавляет от бессонных ночей.

Применять ароматические масла можно несколькими способами:

  1. В аромалампе.
  2. В аромамедальоне.
  3. В ванне.

Вы удивитесь, но вредные пищевые добавки, которые повсеместно добавляются в продукты питания способны вызвать агрессию и гиперактивность наших детей. Об этом в другой нашей статье.

Народная медицина в помощь женщинам

Лекарственные растения в виде отваров активно используются в качестве успокоительных средств.

Наиболее востребованные растения с седативным действием:

  • пустырник;
  • ромашка;
  • зверобой;
  • душица;
  • мята;
  • полынь;
  • валериана;
  • липа с мелиссой;
  • Иван-чай;
  • тимьян ползучий;
  • тысячелистник;
  • горицвет.

Одноразовое применение настоя не дает моментального результата. Целебные травы действуют через определенное время при непрерывном употреблении.

Травяные чаи показаны при:

  • неврастении;
  • синдроме раздраженного кишечника;
  • бессоннице;
  • агрессивности;
  • повышенной тревожности;
  • начальной стадии гипертонической патологии.

Назначать состав и длительность курса лечения должен специалист.

Употреблять самостоятельно возможно только минимальные дозы настоев.

Важно учитывать склонность к аллергии на определенные виды растений.

Несколько рецептов заваривания отваров ищите в этом видео:

Акупрессура

Акупрессура основана на принципах акупунктуры (иглоукалывания), но вместо игл используется давление пальцев.

Точки, требующие внимания ощущаются иначе, чем кожа вокруг них. Нажатия в этих местах могут быть довольно ощутимые, иногда даже неприятные. До боли доводить нажим не допускается.

Антистрессовая точка

сильное успокоительное средствоМгновенно побороть расстройство поможет точка под нижней челюстью в центральной части подбородка.

Чтобы почувствовать ее, нужно положить большой палец руки на то место, куда его положили бы, если нужно было бы поднять челюсть вверх без помощи мышц. Массировать эту точку в течение 4-5 минут.

Собрание ста болезней

хорошее успокоительное средство от нервовТочка находится на темечке, в том месте, где соединяется линия, мысленно проведенная от ушных раковин к макушке. Стимуляция данной области избавит от нервных перегрузок и головных болей, вызванных перенапряжением.

Точка невроза

Предстоящие испытания в виде экзаменов способствуют развитию невроза. Предотвратить расстройство поможет массаж точки на внутренней стороне запястья.

Находится она ниже ладони на три поперечных пальца со стороны мизинца. Глубокий, но не грубый массаж точки растворит эмоциональные зажимы.

Что подойдет беременным

Из всего вышеизложенного идеальные успокоительные средства для беременных и кормящих мам — это «Крутилка», акупрессура и медитация.успокоительные средства для кормящих мам

Остальные методы имеют ряд ограничений, например, физические упражнения во время беременности не все выполнимы. Подходят только те, которые разрешены в данный период времени. Стоит проконсультироваться со своим врачом.

Аромамасла тоже не стоит использовать. Производители это указывают на упаковке.

Что касается чаев, то при беременности и кормлении для успокоения нервов, лучше обратиться к специалисту за назначением.

Читайте на нашем сайте статью о том, как совместить грудного ребенка и работу.

Предлагаем послушать музыку, которая в течение 45 минут успокоит нервы, включайте видео и наслаждайтесь:

Выводы

Выход из затруднительной ситуации доступен в любых обстоятельствах. Умиротворение всегда можно пригласить в свое тело и в мысли, стоит только выбрать тропинку к его дому.

6 нетрадиционных успокоительных средств от нервов для женщин без лекарств: 3 комментария

  • 09.04.2018 в 05:40
    Permalink

    Мне всегда ванна помогает бороться со стрессом. Прихожу уставшая с работы, сил нет даже поесть. Пока готовлю на кухне, набираю ванну и капаю туда масло лаванды. А когда просто с пеной набираю и лежу где-то полчаса.

  • 12.04.2018 в 12:05
    Permalink

    Всегда поднимаю себе настроение шоколадом. А еще нахожу занятие, которое мне помогает бороться со стрессом. Хожу в бассейн, спортзал, рисую, вышиваю.

  • 15.04.2018 в 04:25
    Permalink

    Совершенно бесподобная статья. Никогда бы не подумала, что можно своими руками пошить мобиль. Так просто оказывается!!

Добавить комментарий