15 действенных шагов, как побороть апатию, лень и сонливость

Тяжело просыпаться, лень идти на работу, невозможно заставить себя заниматься спортом, и вообще делать любые лишние движения? Это про вас? В конце зимы и в начале весны, наша активность падает к минимуму – апатия и подавленное состояние. Всё это, следствие дефицита витаминов и солнца. Истощенный организм бойкотирует любую деятельность. Но выход есть.лучшее средство от усталости

10 экспресс методов

  1. Путешествуйте. Смотрите на других людей, на другие места. Оглянитесь вокруг, возможно далеко ехать не придется.
  2. Отрабатывайте позитивный внутренний настрой. Выпейте бодрящий чай с утра, или одну чашку кофе.
  3. Почитайте любимую книгу, сидя в кафе.
  4. Радуйте себя чем-то приятным. У каждого человека свои радости: покупки, общение с друзьями, выезд на природу.
  5. Открыли глаза, сразу улыбнулись себе, и подумали, что будет прекрасный день.
  6. Утром примите контрастный душ. Это поможет телу быстрее проснуться с утра.
  7. Смузи из пророщенной пшеницы, зелени, яблок, моркови и апельсина подживит вас на целый день.

Посмотрите рецепт бананового смузи, который вы сможете сделать со своим ребенком:

  1. Не обязательно в этот период истязать себя длительными тренировками. Достаточно 10 минут, но регулярно, каждый день.
  2. Вечером перед сном устройте себе прогулку на свежем воздухе.
  3. Попытайтесь ложиться спать не позже 22:00 часов. Ведь с 22:00 до 00:00 ночи самый глубокий сон. В это время организм отдыхает и набирается сил.

Придерживайтесь этого режима и вам будет легче пережить зимне-весенний период и выйти из затяжной спячки.

Повторите упражнения утренней зарядки из этого видео:

Лениться раз в год — полезно

Февраль-март сложные месяца. Уже и весна чувствуется, но при этом невероятная усталость, ничего не хочется делать, на работу не хочется ходить, по дому убирать тоже.

Лень выступает природным предохранителем, чтобы человек не переутомлялся. За зиму он истощается, астенизируется, накапливается усталость. Лень показывает нам, что нужно остановиться и что-то пересмотреть в своей жизни.

Есть хорошее исследование финского университета, в котором четко рассказано, что люди, которые не ленятся в феврале и марте имеют низкое качество жизни в апреле, мае, июне и т.д.

как избавиться от апатии
Незадолго до сна, откройте форточку и проветрите комнату

Получается, что механизм лени — это не только нормально, но и полезно. Этот инструмент созданный организмом, для того, чтобы мы могли перезагрузиться.

Все болезни начинаются в феврале, марте, апреле. Люди очень тяжело входят в весну. Это как раз связано с тем, что они не «поленились», и не смогли себе создать специальные условия, для того, чтобы прийти к длинному световому дню, и к активной деятельности.

Как побороть лень за 5 шагов

Всё равно нам приходится в этот период работать и вести активный образ жизни. Как же побороть лень:

  1. Управлять своей энергией. Как люди управляют своей энергией? При помощи очень активных движений в течении 10-15 минут на свежем воздухе.

Рассматривайте или делайте что-то красивое. Если вы нарисуете картину, споете, или напишете рассказ, ваша энергия точно так же поднимется, как если вы пойдете в музей, и посмотрите чужую картину, или почитаете чужой рассказ.

как избавиться от лени
Не важно сколько вам лет, и какие у вас навыки — творите и радуйтесь
  1. Управление своим сном и бодрствованием, режимом дня.

И зимой, и летом вы можете нарушать режим дня. Это не опасно, но весной и осенью – нельзя. Подходит весна — нужно обязательно ложиться спать на 1,5 часа раньше. Если вы ложились в 22:00, то теперь следует — в 20:30 часов. Нужно это сделать хотя бы в течении 6 недель. Вам этого будет достаточно.

  1. Планирование.

Люди не знают, как всё спланировать, как всё успеть. Пишут себе списки из 10-20 пунктов. Но у них не получается всё спланировать. Пишите на 2 пункта меньше. Каждый раз лучше, качественно сделать меньше пунктов, чем некачественно — больше. Не ставьте заоблачные планы.

  1. Начинайте носить яркую одежду, и яркие украшения.
  2. Отпуск.

Все берут отпуск обычно летом или зимой. Обязательно нужно краткосрочный отпуск брать именно весной, и отправляться на солнышко. Хотя бы 5 дней. Обязательно в солнечное место.

Но если человек не может себе по деньгам, или из-за работы, или декрета, потратить время и деньги на отпуск, то ему нужно купить много фруктов.

как побороть усталость
Фрукты — лучшие антидепрессанты

То, что весной надо есть много фруктов – это правда. Вы можете взять отпуск на 3-4 дня, просто есть фрукты и смотреть в окно: как птицы щебечут за окном, как появляется солнышко. Этот предохранитель лени, скажет вам спасибо.

О том, как успокоить себе нервы без лекарств, читайте здесь.

Выводы

Мы рассказали вам, как преодолеть лень в феврале-марте, в преддверии настоящей весны. Разрешите себе 6 недель лениться. Весна наступит очень быстро. Попробуйте последовать нашим советам, и вы ощутите весну на полную.

15 действенных шагов, как побороть апатию, лень и сонливость: 1 комментарий

  • 10.09.2018 в 11:09
    Permalink

    Осенью и весной обязательно с мужем берем отпуск и летим отдыхать в теплые страны. Всю хандру и лень, как рукой снимает. Да и после насыщенного отпуска бодрости хватает надолго. И конечно же контрастный душ каждое утро, помогает организму быстрее проснуться и быть в тонусе.

Добавить комментарий